Aula de hoje: a combinação de férias e alimentação saudável

Os pequenos quando entram de férias ficam irradiantes! É energia que não acaba. Alegria, festa, brincadeiras fazem parte da “suada” rotina destes baixinhos. Mas quando chega a hora de comer , eles escolhem dois caminhos: ou não querem comer nada porque “perderão tempo”; ou se alimentam de muitas guloseimas.

Pois é, não dá pra deixar nossas crianças comendo “besteiras” e assistir de camarote a saúde delas dar espaço para doenças, que não são poucas: obesidade, diabetes, hipercolesterolemia (fração ruim do colesterol alta), cáries, hipertensão, anemia... São doenças que parecem de adultos, mas podem afetar essas criaturinhas sim!

Para evitar que as crianças entrem nessa fria, vão aí algumas dicas:

- Evitar que os figurinhas fiquem muito tempo sem comer. Ofereça comida para eles em um intervalo de no máximo três horas. Assim, eles estarão sempre cheios de energias, o que não significa que estarão “empanturrados” de comida;

- Hidratar é fundamental. Não espere as crianças pedirem água, pois não vão pedir! A não ser que eles estejam brincando, por exemplo, de pega-pega. Então podemos resolver esse problema enchendo uma garrafinha com água e deixando perto deles;

- Ao fazer os lanchinhos, inove, faça carinhas, desenhos. Torne divertida também a hora de comer;

- Para acompanhar as comidinhas gostosas, que tal alguns sucos naturais das frutas da época? São elas: abacaxi, laranja, limão, manga, maracujá, melão amarelo;

- Tem uma fruta que também está na lista e que é ótimo para hidratação. Trata-se do coco verde, uma alternativa perfeita para “matar” a sede da garotada;

- Se tem algum coleguinha que come bem, é ótimo! As crianças em grupo mudam um pouco seus hábitos alimentares, já que elas começam a imitar o que o coleguinha está comendo.

Bom, agora é só aproveitar as férias dos filhotes alimentando bem junto com eles. E claro, brincando, brincando muito com os queridinhos! Isso também influência na alimentação deles!

Sanduiche divertido

Ingredientes:

01 pacote de pão de forma redondo;

300 gr de presunto;

300 gr de mussarela;

01 lata de molho de tomate tradicional;

01 tomate;

01 tomate cereja pequeno;

02 azeitonas pretas.

Modo de preparo:

Arrume as fatias de pão redondo em um tabuleiro. Espalhe o molho de tomate, o queijo e o presunto. Enfeite com as azeitonas pretas o tomate cereja e o tomate comum. Leve ao forno por mais ou menos 15 minutos. Sirva logo em seguida para a criançada.